Minyak zaitun juga bisa menjadi "ramuan" diet untuk mengurangi berat badan lho! Berikut beberapa manfaatnya!
5. Mencampurnya antara zaitun dan sayuran
Antioksidan yang terapat pada sayuran dan buah, membutuhkan lemak untuk dapat diserap tubuh. Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh atau lemak yang baik untuk tubuh. Selain itu, minyak zaitun juga memperkaya rasa dari ragam salad sayur dan buah-buahan.
4. Ganti minyak goreng dengan zaitun
Zaitun kaya akan HDL atau lemak tak jenuh dan dapat mengurangi kadar lemak jenuh dalam tubuh. Seperti yang kita ketahui, lemak jenuh bisa mengakibatkan kolestrol tinggi dan membahayakan tubuh. Untuk itu, sebaiknya mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun.
3. Sebagai minyak pijat
Selain dikonsumsi, minyak zaitun juga bisa digunakan sebagai pijat untuk memanjakan diri. Minyak zaitun juga dapat membantu membakar lemak dari luar. Aplikasikan untuk memijat perut atau bagian tubuh yang berlebih lemak lainnya. Diamkan selama 15 menit, kemudian basuh dengan handuk hangat.
2. Sebagai anti sembelit
Minyak zaitun juga bisa dijadikan campuran dalam pembuatan jus jeruk, dengan menambahkan madu sebagai pemanis. Minuman ini kaya serat, sehingga dapat melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit yang sering dihadapi para pejuang diet.
1. Rutinkan mengonsumsi dua sendok zaitun saat jam makan siang
Minyak zaitun akan membantu otak untuk lebih menghasilkan hormon yang menstimulus tubuh kita untuk merasa lebih cepat kenyang.
Ketika mudah merasa kenyang, secara otomatis kita akan mengurangi porsi makan siang. Sehingga, kalori yang masuk ke tubuh pun dapat terkontrol.
Nah, itu dia beberapa tips mengonsumsi minyak zaitun agar dietmu lebih maksimal. Jangan lupa tetap harus dibarengi dengan olah raga dan gaya hidup yang sehat yaa! :D
Tidak ada komentar:
Posting Komentar