5 Kandungan Gizi yang Ampuh Sebagai Penghilang Rasa Depresi

Mengalami masalah dan berbagai hal dalam kehidupan kadang membuat kita penat hingga stress bahkan depresi. Berbagai pengaruh buruk pun dapat menghampiri jika depresi telah terjadi pada diri kita, misalnya timbul hal-hal yang tidak diinginkan.

Nah, coba deh konsumsi 5 makanan yang mengandung gizi berikut! Karena makanan tersebut mengandung zat yang dapat mengatasi depresi secara alami. Yuk, disimak!

5.  Makanan yang mengandung vitamin D

Vitamin D akan menstabilkan mood dalam tubuh kita, jangan sampai kekurangan vitamin D karena akan mengakibatkan depresi. Untuk mencegah hal itu terjadi, kita dapat mengkonsumsi jamur atau susu kedelai yang kaya akan vitamin D.

4. Makanan yang mengandung omega 3

Omega-3 bermanfaat membantu mengurangi peradangan dan memberi dukungan pada kesehatan emosional. Karena kebanyakan dari orang yang mengalami stress memiliki tingkat asam lemak omega-3 yang lebih rendah.

3. Kandungan karbonhidrat

Makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks mampu mengatasi kegugupan, kecemasan, serta mengatasi masalah konsentrasi dan insomnia. Beras merah bisa menjadi pilihan karbohidrat kompleks yang tepat saat kita mengalami depresi.

2. Makanan berprotein tinggi

Makanan kaya protein banyak mengandung asam amino yang memiliki fungsi membantu mingkatkan mood. Coba konsumsi kacang polong, kacang-kacangan, kedelai, atau ikan serta ayam untuk mendapatkan manfaat dari protein yang mampu mengatasi depresi.

1. Buah-buahan antioksidan tinggi

Antioksidan dapat membantu mengurangi stres. Stres oktidatif adalah keadaan dimana jumlah radikal bebas dan pertahanan tubuh tidak seimbang, dengan jumlah radikal bebas yang lebih banyak. Hal tersebut dapat mengakibatkan kerusakan pada tubuh  sehingga rentan akan penyakit.

Nah, itu dia beberapa makanan yang bisa menghilangkan depresi. Tetap tenang dan jalani hidup tanpa beban yaa! :D