Nah, berikut ini ada beberapa yang bisa kamu konsumsi sebelum tidur agar kualitas tidurmu bisa menjadi lebih nyenyak. Langsung aja yuk simak artikelnya!
5. Oatmeal
Oatmeal mengandung cukup banyak magnesium, kalium, dan kalsium. Menurut pendapat para ahli, orang yang kekurangan magnesium akan mengalami kesulitan tidur. Nah, dengan mengonsumsi oatmeal sebelum tidur, dijamin deh akan membuatmu lebih cepat terlelap dan nyenyak.
4. Alpukat
Mungkin banyak yang belum tau kalau ternyata alpukat termasuk makanan yang mampu mengatasi insomnia. Alpukat mengandung vitamin B yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu mengatur kualitas tidurmu.
3. Salmon
Salmon terkenal kaya akan omega 3? Ternyata asam lemak omega 3 yang terkandung dalam salmon dapat mengurangi hormon stres dan menenangkan pikiran. Buat kamu yang suka ikan salmon, pastinya kualitas tidurnya nyenyak terus ya!
2. Kacang almond
Kacang almond sangat bagus untuk diet, kandungan yang terkandung dalam kacang almond misalnya seperti magnesium dan triptofan dapat membantu otot-otot tubuhmu menjadi lebih rileks.
1. Pisang
Pisang merupakan makanan yang bisa membantumu mengatasi insomnia. Karena pisang mengandung magnesium dan kalium, serta triptofan. Kandungan triptofan dapat membantu memicu produksi serotonin di otak. Sehingga dapat membuat suasana hati jadi lebih baik.
Nah, itu dia 5 makanan yang bisa menjadikan kualitas tidurmu jadi lebih nyenyak. Jika kualitas tidur nyenyak pastinya aktifitasmu tidak akan terganggu kan :D
Tidak ada komentar:
Posting Komentar