Ingin Punya Tulang Sehat? Yuk, Konsumsi 5 Makanan Ini!

Tulang kamu memerlukan nutrisi khusus agar tetap kuat dan sehat. Kalsium dan vitamin D adalah dua hal yang banyak orang tahu, tapi ternyata magnesium, protein, asam lemak omega -3 dan vitamin A, C, dan K juga penting untuk kesehatan tulang.

Nah, berikut adalah 5 makanan yang akan memberi kamu nutrisi serta menjadikan tulangmu lebih sehat.

5. Ikan salmon

Salmon kaya akan vitamin D dan asam lemak omega-3 yang dibutuhkan tulang kamu agar tetap kuat dan sehat, dan ini juga merupakan sumber protein yang sangat baik. Meski kaya akan lemak sehat, salmon juga tidak tinggi kalori.

4. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C, Jeruk juga merupakan sumber vitamin A yang sangat baik, yang penting untuk pertumbuhan skeletal normal dan diferensiasi sel. Pilihlah jus jeruk yang telah diperkaya dengan kalsium, yang juga penting untuk kesehatan tulang.

3. Kacang mete

Kacang mete memiliki sedikit kalsium dan vitamin K, tapi yang membuat mereka begitu baik untuk tulang kamu adalah magnesium dan mineral lainnya yang mereka tawarkan, ditambah beberapa protein nabati yang sehat.

2. Bayam

Bayam merupakan sumber yang sangat baik untuk setiap nutrisi yang bisa ditawarkan tanaman. Bayam baik untuk tulang kamu karena mengandung kalsium dan vitamin A, C dan K yang tinggi.

1. Susu

Susu adalah sumber kalsium yang sangat baik, yang membantu membuat tulang Anda tetap kuat. Sebenarnya, satu cangkir susu memberi kamu hampir sepertiga kebutuhan harian kamu. Susu juga diperkaya dengan vitamin D, untuk memastikan tubuh kamu menyerap kalsium dan juga terdapat tambahan vitamin A.

Nah, itu dia beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi supaya tulangmu menjadi lebih sehat. Sehat itu nggak perlu mahal kok :)