5 Makanan Enak Penambah Stamina, Biar Nggak Loyo Lagi Nih!

Ketika badan sudah terasa sangat penat, tapi masih banyak kerjaan yang harus diselesaikan, obat penambah stamina seperti energy drink bisa menjadi solusi. Akan tetapi, rupanya multi vitamin dan obat-obatan sejenis ini akan berdampak pada kesehatan organ hati jika dikonsumsi terus-menerus.

Daripada menanggung berbagai risiko kesehatan, lebih baik mengkonsumsi berbagai jenis makanan di bawah ini, yang terbukti dapat meningkatkan stamina.

5. Roti gandum dan selai kacang

Snack yang lebih sehat, bisa membuat tubuh kembali bugar. Caranya, tinggal oleskan bahan selai kacang pada makanan yang mengandung karbohidrat komplek, seperti roti gandum.

4. Konsumsi ikan



Kebutuhan ini dapat diperoleh dari mengonsumsi ikan. Setiap 100 gram ikan mengandung 50 persen protein yang dibutuhkan tubuh. Ikan yang paling direkomendasikan adalah salmon dan tuna. Dalam pembentukan energi, protein menjadi sumber utama yang paling dibutuhkan.

3. Buah yang mengandung vitamin c



Salah satu faktor penyebab turunnya stamina adalah saat terjangkit virus flu. Untungnya, hal ini dapat diatasi dengan meningkatkan daya tahan tubuh. Salah satunya dengan banyak mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C. Misalnya seperti yang terdapat pada buah jeruk, lemon, kiwi, dan sebagainya.

2. Telur ayam kampung


Sumber protein lainnya yang baik untuk tubuh adalah telur. Namun, jika ingin hasil yang lebih maksimal, maka telur ayam kampung menjadi pilihannya. Sebab, telur ayam kampung memiliki nilai protein yang lebih tinggi dibandingkan telur ayam ras.

1. Konsumsi nasi merah

Nasi merah mengandung karbohidrat kompleks yang dapat diolah tubuh menjadi energi untuk beraktivitas. Selain itu, nasi merah juga memiliki kandungan serat yang tinggi dan vitamin B kompleks. Hal ini membuat nasi merah lebih mudah dicerna.