Kalau kamu memiliki permasalahan tersebut coba deh konsumsi 5 makanan berikut karena kandungannya bisa memperlancar BAB dalam tubuhmu. Yuk, cari tau apa aja sih!
5. Jeruk
Jeruk kaya akan serat yang baik untuk melancarkan pencernaan. Selain itu, jeruk juga mengandung zat yang disebut naringenin, yang dapat bekerja sebagai pelancar alami bagi kalian yang kesulitan buang air besar.
4. Jagung
Jagung adalah salah satu sumber serat yang sulit dicerna oleh tubuh sehingga jagung akan mendorong semua kotoran yang tertahan di dalam perut dan ucapin selamat tinggal deh sama perut melilit akibat susah BAB.
3. Oatmeal
Saat waktu sarapan coba ganti nasi yang biasa kita konsumsi dengan oatmeal agar mendapatkan kelancaran buang air besar. Karena serat dalam oatmeal lebih banyak dibanding nasi ataupun sumber karbohidrat yang lainnya.
2. Bayam
Serat yang terkandung dalam bayam tentunya sangat baik untuk memperlancar BAB. Namun selain mendapatkan keuntungan bagi pencernaan bayam juga mengandung magnesium, sejenis mineral yang membantu pergerakan usus besar menjadi lebih efektif.
1. Pepaya
Pepaya merupakan salah satu buah yang kaya akan serat. Serat yang terkandung dalam pepaya kurang lebih 1,8 gram per 100 gram buah, sehingga khasiatnya sebagai laksatif tidak perlu diragukan lagi. Pepaya juga masih menjadi salah satu pilihan terampuh untuk melancarkan masalh BAB.
Nah, itu dia beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi agar masalah BAB kamu menjadi lancar. Sangat mudah didapatkan? jadi yuk sering-sering mengonsumsi makanan di atas supaya nggak terjadi hal buruk pada pencernaanmu :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar