7 Makanan Ini Dipercaya Bisa Hilangkan Stres

Semua orang pasyi pernah merasakan dengan yang namanya stres. Stres memang bisa terjadi pada siapa saja dan dimana saja, tidak mengenal waktu.

Stres merupakan gangguan atau kekacauan mental secara emosional biasanya disebabkan oleh faktor ketegangan. Stres itu sendiri biasanya disebabkan dari masalah dalam pekerjaan, masalah keluarga, ekonomu keuangan hingga masalah percintaan. Bila seseorang mengalami stres yang cukup parah akan berakibat fatal pada gangguan kejiwaan.

Untuk itu jangan pernah menganggap remeh stres dan cobalah untuk rileks agar kamu tidak tertekan.
Nah kali ini kita akan bahas 7 makanan yang dipercaya bisa menghilangkan rasa stres kamu, Yuk kita bahas bareng-bareng ^^

7. Kacang-kacangan

Ada banyak jenis kacang yang bisa mengurangi rasa stres kamu, terutama kacang walnut dan almond sebab jenis kacang tersebut merupakan jenis kacang yang kaya akan omega 3 ditambah lagi kandungan asam lemaknya secara alami akan mengurangi stres hormon cortisol yang ada di dalam tubuh ketika kamu merasa stres. kacang juga memiliki kandunagn vitamin B yang tinggi yang dapat memberikan asupan tubuh dengan karbonhidrat dan merupakan sumber protein yang bisa menstabilkan kadar gula.

6. Ubi jalar

Ubi jalar atau ketela rambat mengandung sumber magnesium yang sangat baik. Sumber nutrisi ini bisa membuat rileks dan merupakan anti stress mineral.
Ubi jalar juga kaya akan beta karotin yang meningkatkan daya tahan tubuh ketika stress tinggi. Selain itu juga mengandung serat yang membantu menjaga stabilitas gula darah karena stres akut.

5. Black Beans

Salah satu cara meningkatkan kesehatan dengan mudah, murah tapi enak yaitu dengan mengkonsumsi kacang hitam atau black beans.
Kacang hitam sangat kaya dengan magnesium dan mineral lainnya yang membuat otot relaks dan menurunkan tekanan darah.
Magnesium adalah reklasasi otot alami dan sebagai stress buster. Orang yang memiliki magnesium yang rendah dapat menyebabkan kepala sakit dan kram, serta memperparah kondisi cemas.

4. Oatmeal

Makanan untuk sarapan ini kaya akan serat, vitamin B dan magnesium, yang semuanya dapat menurunkan tekanan darah, menyehatkan saraf, otak dan kelenjar adrenal dan menstabilkan hati dengan adanya serotonin.

3. Teh Hijau

Teh hijau tidak mengandung kafein dan kaya akan asam amino yang disebut theanine. Para peneliti di University of Illinois mengatakan bahwa teh hijau tidak saja melindungi tubuh terhadap beberapa jenis kanker, tetapi juga sebagai penghilang stres, meningkatkan kinerja mental. Disarankan untuk minum dua cangkir teh hijau setiap hari.

2. Yogurt

Kandungan klasium dan magnesium yang tinggi dalam yogurt sangat membantu otot relask dan menurunkan tekanan darah.
Yogurt mengandung jutaan bakteri baik yang membantu menstabilkan sistem saraf akibat stres.

1. Coklat

Karena cokelat mengandung banyak vitamin dan beberapa mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan zat besi.
Selain itu, cokelat juga mengandung antioksidan dan flavonoid yang berguna dalam mencegah radikal bebas yang menjadi penyebab kanker.
Cokelat juga dianggap sebagai salah satu makanan yang dapat mengusir stres. Menurut penelitian dari Universitas California, Sandiego School of Medicine.