Berbeda dengan 5 makanan berikut ini, bukannya kenyang lalu tidur nyenyak, tapi beberapa makanan ini akan membuat kualitas tidurmu jadi tidak nyenyak.
5. Keju
Keju dapat merangsang otak dan bisa membuat kita terjaga semalaman. Jika kalian ingin makan keju usahakan tidak kurang 3 jam sebelum waktu tidur, hal itu dapat menghindari gangguan saat kamu istirahat.
4. Junk food
Pizza, burger dan sebagainya adalah junk food yang sebaiknya kamu hindari sebelum tidur karena mengandung lemak jenuh tinggi, dan makanan yang mengandung lemak membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras serta akan mengganggu kualitas tidur kamu.
3. Makanan pedas
Makanan pedas seperti cabai dan lada akan membuat kita resah dan sulit tidur. Penyebabnya adalah senyawa acid reflux yang akan membuat kita terus terjaga sepanjang malam. Menghindari makanan pedas sebelum tidur malam juga bisa mencegah kita dari gangguan perut mulas di malam hari.
2. Ayam
Bagi sebagian orang, makan berat sebelum tidur mengkin bisa membuat nyenyak saat istirahat di malam hari. Namun pada kenyataannya,mengkonsumsi makanan kaya protein saat makan malam akan memberi energi pada tubuh. Hal tersebut dapat mengakibatkan kelelahan dan suasana yang mudah tersinggung sepanjang hari.
1. Cokelat
Mengonsumsi coklat hitam atau dark chocolate akan berdampak buruk pada saat sebelum tidur, karena kandungan kafein dalam coklat melebihi kafein dalam secangkir kopi lho. Coklat juga mengandung tirosin, yang kemudian diubah menjadi dopamin oleh tubuh. Dopamin adalah stimulan yang akan menyebabkan kewaspadaan dan kegelisahan.
Nah, itu dia beberapa makanan yang sebaiknya jangan kamu konsumi sebelum kamu tidur. Jika kamu sudah menjaga pola makanmu di malam hari pastinya akan membuat tidurmu lebih nyenyak dan mengawali pagi hari dengan semangat! :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar