Nah, untuk mengatasi rasa nyeri saat menstruasi, coba deh konsumsi 5 makanan di bawah ini karena dipercaya bisa meredakan rasa nyeri pada saat kamu menstruasi. Yuk, simak artikel di bawah ini!
5. Telur
Telur merupakan salah satu makanan sumber gizi terbaik. Telur memiliki vitamin D, B6, dan vitamin E yang dapat mengatasi kram saat mestruasi. Ada studi yang menyatakan bahwa orang-orang yang sehat menambahkan telur untuk program dietnya.
4. Pisang
Kandungan vitamin B6 dan kalium pada buah ini bisa membantu mengurangi kram saat menstruasi hari pertama. Nah, ketika kamu makan pisang sebelum latihan atau berolah raga, buah ini akan menjaga otot-ototmu agar nggak kram. Tapi, jangan lupa tetap pemanasan ya!
3. Selai kacang
Selai kacang mengandung vitamin B6 dan magnesium. Keduanya dapat mengurangi nyeri haid. Magnesium membantu mengatur serotonin, yaitu salah satu senyawa yang baik dalam otak. Selain itu, magnesium juga dapat memperbaiki suasana hati dan mencegah perut kembung.
2. Dark chocolate
Inilah obat yang paling enak dan mujarab untuk mengatasi nyeri saat menstruasi. Berbeda dengan cokelat biasanya, dark chocolate lebih rendah gula dan susu. Kandungan 70 persen kakao menjadikan rasanya agak pahit. Inilah yang akan membuat otot-ototmu lebih rileks.
1. Jahe
Jahe terbukti lebih ampuh mengurangi rasa sakit daripada obat-obat lainnya. Penyajiannya pun mudah, kupas potongan jahe yang seukuran jempol, iris, lalu masukkan ke dalam air panas dengan irisan jeruk nipis selama 5 menit. Mudah kan?
Nah, itu dia beberapa makanan yang bisa meredakan rasa nyeri kamu pada saat sedang haid atau menstruasi. So, nggak usah khawatir lagi soal datang bulan yaa! :D
Tidak ada komentar:
Posting Komentar