Biar Makin Kuat, Inilah 5 Makanan Tersehat Sepanjang Masa

Siapa bilang sehat itu susah? Gampang kok. Banyak makanan sederhana yang mudah didapat dan pastinya akan membuat kamu lebih sehat.

Nah, berikut ini adalah 5 makanan tersehat sepanjang masa. Yuk, simak artikelnya!

5. Tomat

Tomat adalah pembangkit tenaga nutrisi. Mereka kaya dengan zat likopen, senjata yang ampuh melawan kanker. Sebagai salah satu beta karoten, likopen tampaknya melindungi sel DNA kita dengan kekuatan antioksidannya yang kuat. Likopen juga menunjukkan kemampuan untuk merangsang enzim yang menonaktifkan karsinogen.

Nutrisi per porsi:
Kalori: 22
Lemak: 0,25 g
Kolesterol: 0 mg
Sodium: 6 mg
Karbohidrat: 4,8 g
Serat makanan: 1,5 g
Gula: 3,2 g
Protein: 1,1 g

4. Kiwi

Kiwi memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk. Kiwi juga mengandung vitamin E dan berbagai polifenol, serta mengandung perlindungan antioksidan. Serat, kalium, magnesium dan seng yang bekhasiat untuk kesehatan rambut, kulit dan kuku.

Nutrisi per porsi:
Kalori: 42
Lemak: 0,4 g
Kolesterol: 0 mg
Sodium: 2 mg
Karbohidrat: 10 g
Serat makanan: 2 g
Gula: 6 g
Protein: 0,8 g

3. Pisang

Buah tropis yang menjadi favorit orang Amerika ini masuk dalam kategori buah herbal. Pisang adalah sumber potasium kardioprotektif yang sangat baik, prebiotik yang efektif, bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium, dan pisang juga meningkatkan dopamin, norepinefrin dan serotonin bahan kimia otak yang melawan depresi.

Nutrisi per porsi:
Kalori: 105
Lemak: 0,4 g
Kolesterol: 0 mg
Sodium: 1 mg
Karbohidrat: 27 g
Serat makanan: 3 g
Gula: 14 g
Protein: 1,3 g

2. Jeruk

Jeruk adalah salah satu sumber vitamin C paling kuat dan sangat penting untuk melawan radikal bebas, melindungi sel, dan mempertahankan sistem kekebalan tubuh. Jeruk mengandung molekul flavonoid kuat yang disebut herperidin yang ditemukan di kulit putihnya.

Nutrisi per porsi:
Kalori: 86
Lemak: 0,2 g
Kolesterol: 0 mg
Sodium: 0 mg
Karbohidrat: 21,6 g
Serat makanan: 4.4 g
Gula: 17,2 g
Protein: 1,7 g

1. Bayam

Bayam termasuk di antara sayuran hijau mengandung folat, dan sejumlah besar vitamin A, zat besi, kalium, kalsium, seng, dan selenium yang menawarkan perlindungan antioksidan dan mendukung fungsi tiroid.

Nutrisi per porsi:
Kalori: 7
Lemak: 0,4 g
Kolesterol: 0 mg
Sodium: 24 mg
Karbohidrat: 1 g
Serat makanan: 0,7 g
Gula: 0,1 g
Protein: 1 g

Nah, itu dia 5 makanan paling sehat sepanjang masa. Ternyata makanan itu sudah akrab dengan kita ya dan juga mudah untuk mendapatkanya. Yuk, mulai sekarang perbanyak konsumsi makanan tersebut :D